Pikabu
Экстренная ЕГЭшная помощь
Экзамены близко, и сердце бьётся неспокойно? Не паникуйте! Рассказываем, как подготовиться к ЕГЭ за несколько месяцев без стресса.
Осталось два месяца

Составьте план

Оцените текущие знания и найдите слабые места. Для этого пройдите бесплатные пробные тесты.

По результатам распределите нагрузку: отведите больше времени на проблемные дисциплины и темы, в которых «плаваете».

Чтобы не сбиться с курса, устанавливайте ежедневные цели. Например, научиться писать письмо для экзамена по английскому. Определите, что для этого нужно (разобрать структуру письма, выучить фразы-клише), и добавляйте задачи в календарь или специальные приложения — это поможет держать всё под контролем.

Регулярно проверяйте свои знания — решайте тесты и следите за прогрессом, чтобы скорректировать план, если для какой-то темы нужно больше времени.

Запомните всё необходимое

1
Карточки
Пишите ключевые термины, даты или формулы на одной стороне карточки, а определения или пояснения — на другой. Это поможет лучше усваивать материал, повторять пройденное и проверять знания.
2
Ассоциации
Связывайте формулы, даты и другие факты с образами, звуками или событиями, которые вам легко вспомнить. Например, обозначение фосфора похоже на русскую «P» → с неё начинается слово «рыба» → в рыбе много фосфора.
3
Рифмы, аббревиатуры
Для сложных последовательностей придумывайте короткие рифмы или фразы наподобие тех, что использовали в детстве для запоминания цветов радуги.
4
Пересказ
После прочтения материала рассказывайте его кому-то другому, хотя бы мягкой игрушке. Когда мы пытаемся объяснить что-то, информация усваивается лучше.
5
Повторение
Изученный материал повторяйте раз в неделю или две, чтобы закрепить знания в долговременной памяти.

Практикуйтесь

Занимайтесь регулярно, желательно каждый день. Решайте как можно больше типовых задач.

Начните с лёгких примеров, чтобы убедиться, что понимаете принципы и алгоритмы, а потом переходите к более сложным.

Постепенно переходите к решению целых вариантов экзаменационных работ. Увеличивайте темп и после каждого теста внимательно просматривайте свои ответы.

Ищите ошибки и подробно разбирайте тему, чтобы больше их не повторять.

Управляйте временем

1
Золотой час
Выделите время на учёбу без отвлекающих факторов, когда ваша продуктивность на максимуме. Для большинства людей это утро, но у вас могут быть свои биологические ритмы.
2
Отказ от лишнего
Исключите то, что отнимает силы и не приводит к результату. Например, скроллинг соцсетей или чрезмерные спортивные нагрузки.
3
Концентрация
Не делайте несколько вещей одновременно, сосредоточьтесь на задаче и доведите её до конца.
4
Перерывы в работе
Каждые полчаса делайте пятиминутный перерыв, чтобы размяться и попить воды. После четырёх таких блоков отдыхайте 15−30 минут.
5
Действие
Не ждите настроения или желания работать. Не откладывайте неприятные и сложные дела, просто начните: создайте документ, откройте учебник, напишите условие задачи, чтобы включиться в процесс.
6
Отдых
Добавьте в ежедневный график прогулки на свежем воздухе и хобби. Это поможет снять напряжение и восстановить силы.
Осталось три недели

Сосредоточьтесь на главном

Откажитесь от ненужных деталей, сфокусируйтесь на основных темах. Важнее закрепить пройденный материал и отточить практические навыки.

Пересмотрите важные формулы, правила и даты, которые понадобятся на экзамене. Составьте краткий конспект, который можно использовать для быстрого повторения.

Чтобы быстро разобрать сложные места и ошибки, пройдите суперинтенсив Фоксфорда. В нём всё необходимое по 10 предметам: теория — кратко и по существу, онлайн-занятия с преподавателями на удобной платформе, подробная обратная связь по практическим заданиям.

За неделю вы сможете повторить весь материал и улучшить результаты: каждый второй ученик набирает 85+ баллов на экзаменах. Если возникнут сложности, вопросы или вы захандрите — на помощь придёт куратор.

Решайте пробники ЕГЭ

Выполняйте как можно больше вариантов ЕГЭ полностью. Так вы привыкнете к формату экзамена и научитесь эффективно распределять время.

Анализируйте ошибки и концентрируйтесь на темах, которые вызывают наибольшие затруднения. Ставьте таймер и следите за тем, чтобы укладываться в отведённые сроки. Это поможет развить навык быстрого принятия решений.

Чтобы получить развёрнутую обратную связь и разобрать сложный материал, присоединяйтесь к суперинтенсиву Фоксфорда по 10 предметам или отдельно по русскому языку.

Настройтесь на позитив

Банально, но нужно хорошо спать и есть. Из-за недосыпа или истощения будет сложнее сконцентрироваться и вспомнить материал.

Хвалите себя — это важно. Помните о том, что вы уже многое знаете и умеете. Общайтесь с людьми, которые в вас верят: семьёй, друзьями. Делитесь своими переживаниями, чтобы получить эмоциональную поддержку.

Включите в распорядок дня медитацию, дыхательные упражнения или лёгкие физические нагрузки. Это поможет снять напряжение и улучшить настроение. Если пока ничего не знаете про техники расслабления, сейчас самое время их освоить — они точно пригодятся в день экзамена.

Простые техники расслабления:

1
Дыхание по квадрату
Медленно вдыхайте на 4 счёта через нос, задержите дыхание на 4 счёта, медленно выдыхайте через нос на 4 счёта, задержите дыхание на 4 счёта. Повторите до 10 раз.
2
Мышечная релаксация
По очереди сильно напрягайте на несколько секунд разные группы мышц, а потом резко сбрасывайте напряжение. Замечайте разницу и концентрируйтесь на ощущениях расслабления.
3
Визуализация
Представьте спокойное и тихое место, в котором хотелось бы оказаться: лес, горы, берег моря. Попытайтесь представить все в деталях, услышать звуки и почувствовать запахи, насладиться состоянием покоя.
4
Медитация
Сядьте в удобную позу, начните медленно вдыхать и выдыхать, сфокусируйтесь на ощущениях в теле. Почувствуйте, как воздух касается ноздрей, как поднимается и опускается грудная клетка. Если замечаете, что начали думать о чём-то другом, возвращайте внимание к ощущениям в теле.
Пора на ЕГЭ

Вечер перед экзаменом

1
Отдохните
Вы усердно готовились, дайте телу и сознанию передышку. Послушайте музыку, посмотрите фильм или прогуляйтесь на свежем воздухе.
2
Соберите документы и вещи
Паспорт, пропуск на экзамен, чёрную ручку, линейку, калькулятор. Подготовьте рюкзак или сумку заранее, чтобы не суетиться утром.
3
Повторите основные моменты
Пробегитесь по формулам, датам или правилам, которые могут понадобиться на экзамене, но не углубляйтесь в детали.
4
Выспитесь
Постарайтесь лечь пораньше, заранее уберите гаджеты, хорошо проветрите комнату. Чтение, спокойная музыка или медитация помогут успокоить нервы и расслабиться.
5
Настройтесь на положительный лад
Перед сном подумайте, что вы хорошо поработали и готовы к экзамену. Представьте, как успешно сдадите его, и скажите себе, что всё будет хорошо.

День экзамена

1
Проснитесь вовремя и поешьте
Утром встаньте по своему обычному графику. Не торопитесь и спокойно приготовьте завтрак. Еда должна быть питательной, но лёгкой, чтобы не вызвать тяжести в желудке. Подойдут яйца, нежирный творог, каши, сыр, орехи и сухофрукты.
2
Соберитесь с мыслями
Перед выходом из дома ещё раз проверьте документы и принадлежности. Обязательно положите в сумку воду и перекус. Не стоит пить перед экзаменом валерьянку или другие седативные средства: у них накопительный эффект — они не подействуют. Лучше съешьте шоколадку, чтобы подстегнуть работу мозга.
3
Придите на экзамен пораньше
Выходите из дома заранее, чтобы не спешить, осмотреться и успокоиться на месте. Тут пригодятся техники релаксации, которые вы освоили во время подготовки. Например, дыхание по квадрату.

На экзамене

1
Обращайте внимание на все указания организаторов, чтобы не ошибиться.
2
Начните с тех вопросов, которые кажутся вам простыми: это поможет набраться уверенности и сэкономить время.
3
Если столкнётесь с задачей, которую не можете решить сразу, не паникуйте. Пропустите её и вернитесь позже.
4
Следите за часами и распределяйте время между всеми заданиями.
5
Пейте воду. Это важно для активной работы мозга.
6
Если почувствуете волнение, медленно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет успокоиться и сосредоточиться.

Теперь вы можете с лёгкостью подготовиться к ЕГЭ и будете чувствовать себя уверенно в день экзамена.